秋季养生保健知识（快来了解吧）

大家好，小龙来为大家解答以上问题。秋季养生保健知识，快来了解吧很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、及时增减衣服。立秋后昼夜温差大，不宜赤膊，不宜穿太多或太暖。

2、多喝流质水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等。以养阴润燥，补阴之损。但在饮用流质饮食，尤其是饮料、水等流质饮料时，饮用方式有很多种，少量频繁饮用最好。

3、多吃新鲜蔬菜和水果。秋燥最害津液。大部分蔬菜水果都有生津润燥、清热通便的功效。蔬菜、水果等含有大量水分，可以补充体液。此外，还可以多吃蜂蜜、百合、莲子等滋补品，以顺应清肺的天性。

4、少吃辛辣油炸热食。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣食物和调味品，以及炸鸡腿、鹌鹑等油炸食物，如果多吃，有助于阴干，加重秋燥。

5、注意心理康复。阴虚的人容易生气，容易发脾气，也就是人们常说的“憋不住火”。肝火往往会过盛，长期会出现内耗阴津的情况。秋天，它的干燥更加明显。所以，预防秋燥的另一个环节就是注意精神调养，以平和的心态对待一切，顺应秋的收敛，从容度过这个多事之秋。

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