谷歌专家现在列出了一些建议以减少屏幕时间并保持健康

随着人们花更多时间在线参加会议，课堂，狂饮Netflix和游戏，屏幕疲劳影响了数百万，并且Google专家现在列出了一些建议以减少屏幕时间并保持健康。
 

为了避免陷入电话中，您可以使用声音向Google助手寻求帮助，以完成操作，例如设置闹钟，发送短信，播放最新新闻，获取问题的答案，帮助查找食谱或订购外卖等等。 。

Google助理产品管理高级总监Lilian Rincon表示：“您还可以创建自定义或现成的例程，以单个命令触发多个操作。”

Google专家建议人们找到主动的替代方法，例如远离屏幕，将体育锻炼融入生活。

“如果您有孩子，您甚至可以与他们一起运动。随着您的进步，请使用Google Fit跟踪并获得心跳点，这可以帮助您满足世界卫生组织的建议，” Google Fit的医疗主管Kapil Parakh说。

如果您有孩子，请与他们聊聊各自喜欢的内容，并与他们一起制定听，看，玩和互动的时间表。

“内容符合您家庭的价值观吗?这种经历是否会以帮助他们放松和/或成长的方式影响孩子的行为?如果不是，请考虑其他方法并讨论您的推理。请使用本指南来获取与孩子谈论的帮助找到积极的内容和其他技术主题。” Google Play UXR主管Jennifer Kotler解释说。

谷歌在一份声明中说，明确划分工作时间和非工作时间可以提高人们对其健康的满意度。

关闭通知并将笔记本电脑放在看不见的地方，可以减少查看工作电子邮件或跳到最后一刻的视频会议的趋势。

“当需要恢复工作时，请花几分钟的时间思考一下开始工作之前的目标。并创建一个专用的工作空间来向您的大脑发出信号，这是您集中精力的时候了，”首席心理官Jessica DiVento说。 YouTube健康顾问。

蓝光可能会延迟褪黑激素的释放并提高机敏性，从而对我们的自然睡眠周期产生负面影响。

“从睡前大约30分钟的无屏幕时间开始，然后最多花两个小时，具体取决于哪种方法最适合您。尝试读一本书或听一个音频节目，这样就不必参与带有屏幕”，Google Wellbeing Lab设计师Alan McLean建议。

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