青蛙趴正确动作（青蛙趴动作要领 这些动作你要作对才能有效果）

目前是有很多朋友们对于青蛙趴动作要领 这些动作你要作对才能有效果这个信息比较感兴趣，那么小编也是收集了一些青蛙趴动作要领 这些动作你要作对才能有效果相关的信息来分享给大家，希望你会喜欢哦。

1、青蛙趴的进入方法：在四角板凳式，慢慢的将腿向两侧分开，达到自己的极限。保证大腿与小腿、身体成90度。

2、上身慢慢的往下趴，保证腰背挺直，将脑袋枕在双手臂或者是地上。在这个位置保持3~5分钟，收回。

3、青蛙趴的收回方法：很多人做完这个体式，感觉到了大腿内侧的拉伸，会有点发麻发疼的情况。

4、收回的时候，有心无力，这时候可以将上身向前往下，让身体完全趴在地上，稍作休息后就可以了。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。