番薯的营养价值及功效与作用禁忌（番薯的功效与作用 番薯禁忌人群）

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　　核心功效

　　通便、增强免疫力、补气血

　　番薯简介

　　番薯别称甘储、甘薯、朱薯、金薯、番茹、红山药、玉枕薯、山芋、地瓜、甜薯、红薯、红苕、白薯、阿鹅、萌番薯。是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品，富含蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2和8种氨基酸。这些物质，对促进人的脑细胞和分泌激素的活性，增强人体抗病能力，提高免疫功能，延缓智力衰退和机体衰老起着重要作用。还有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阳功效。

　

　　功效作用

　　1、通便，番薯含有大量不易被消化酶破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。

　　2、增强免疫力，番薯富含赖氨酸可促使上皮细胞正常成熟，抑制上皮细胞异常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物与细胞核中的蛋白质结合，增强人体免疫力。

　　3、补气血，番薯对皮肤较好，皮肤粗糙的人，常吃番薯皮肤会逐渐变得润泽。番薯可补气和血，作用可以与大枣相提并论，且没有大枣那么容易生湿热。脸色苍白的女孩坚持长期吃番薯，可以改善面部气色。

　　适宜人群

一般人群均适宜。

禁忌人群

湿阻脾胃者、气滞食积者、糖尿病患者。

不宜同食

番薯不能和柿子一起吃。

原因：番薯中的糖分在胃内发酵，会使胃酸分泌增多，和柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀凝聚，产生硬块，量多严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡。

食用方法：

1、烤番薯

将番薯用水洗净擦干，放入烤箱中层；烤箱温度上、下火调到220度，烤30分钟；关火将番薯翻面，再烤20分钟或30分钟就熟了。

　　2、番薯粥

　　将番薯洗净去皮，切成小块，把小米淘净，将小米和薯块放入锅中，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。

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