抬举术格斗术怎么练抬举术

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1、连环提吊：

（1）动作一：上体右转约90度，右脚向右前上步（约两脚半）虚点地面，左膝蹲坐式右虚步（即三体式）；同时，右手成拳下垂护于右大腿内侧，虎口向前，左掌右上移立掌护于右肩前，目平视右前方。

（2）动作二：右脚微前移，右虚步不变，左掌内旋自脸前下划弧压掌于右小腹前，掌心向下；同时右拳上挑屈肘上提成拳心朝面，高与目平，目视拳心。

（3）动作三：左右脚同时前移步，左掌上护于右腋前，掌心向右下，同时右手屈肘上挑，右拳收至右耳侧，手心朝上，力达肘尖，目视右前方。

（4）动作四：左脚微移步的同时，右脚猛进半步成半弓半马步式；同时右臂外展划弧内横摆肘，左掌借势与右小臂外侧相迎击，力达肘尖，目视右前方。

（5）动作五：左腿挺膝蹬力前送成右弓步；同时，右手成凤眼拳翻臂前击，左掌护于右大臂内侧，目视右前方。

要点：练习之初，尽量柔和不着力，待招式衔接纯熟之后，再着力练习。几式动作必须连贯自然协调，一气而呵成。挑肘、横肘应成为一个动作发出。

2、连三锤：承接上式，右脚内收步，同时身体重心左移下沉坐成右虚步（三体式），左掌内收护右肩前，右拳下垂护于大腿内侧；目视右前方。

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