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vb12作用和副作用各是什么(VB12作用)

2022-06-26 04:41:58来源:
导读想必现在有很多小伙伴对于VB12作用方面的知识都比较想要了解,那么今天小好小编就为大家收集了一些关于VB12作用方面的知识分享给大家,希...

想必现在有很多小伙伴对于VB12作用方面的知识都比较想要了解,那么今天小好小编就为大家收集了一些关于VB12作用方面的知识分享给大家,希望大家会喜欢哦。

维生素B12又叫钴胺素,是唯一含金属元素的维生素。自然界中的维生素B12都是微生物合成的,高等动植物不能制造维生素B12。维生素B12是需要一种肠道分泌物(内源因子)帮助才能被吸收的惟一的一种维生素。有的人由于肠胃异常,缺乏这种内源因子,即使膳食中来源充足也会患恶性贫血。植物性食物中基本上没有维生素B12。它在肠道内停留时间长,大约需要三小时(大多数水溶性维生素只需要几秒钟)才能被吸收。维生素B12的主要生理功能是参与制造骨髓红细胞,防止恶性贫血;防止大脑神经受到破坏。

维生素B12又称为红色维生素,属于水溶性维生素。维生素(维生素食品)B12是唯一含有主要矿物质的维生素;很难被人体吸收。在吸收时需要与钙(钙食品)结合,才能有利于人体的机能活动;在人类的饮食中,维生素B12的主要来源是动物性食物,为植物性食物(除极少数外)都不含维生素B12。成人的建议每日摄取量是2mcg。妊娠期间为2.2mcg,哺乳期的女性(女性食品)则需要2.6mcg的摄取量;

维生素B族的摄取量少,而又多吃有叶酸(叶酸食品)的食物(蔬菜(蔬菜食品))时容易造成维生素B[12]的不足;

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甲状腺的机能正常时,维生素B[12]的吸收也能顺利进行。

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生素B[12]缺乏症在体内蓄积的维生素B[12]全部耗尽的5年后才会显现出来;

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一、维生素B12的效用功能:

1.促进红血球的形成和再生,防止贫血;

2.促进儿童(儿童食品)发育,增进食欲;

3.增强体力;

4.维持神经系统的正常功能;

5.能使脂肪、碳水化合物、蛋白质(蛋白质食品)适宜地为体内所利用;

6.消除烦躁不安;

7.促使注意力集中,增进记忆力与平衡感。

二、维生素B12的缺乏症:恶性贫血、脑障碍。

三、富含维生素B12的食物:动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪。

四、维生素B12的副作用:没有发现有关维生素B12副作用的报告。

五、补充维生素B12的建议:

1.素食(素食食品)且不吃蛋和奶制品的人必须补充维生素B12;

2.如果您经常应酬而大量喝酒,那么补充维生素B12是非常重要的;

3.和叶酸一起摄取时,可使维生素B12产生最佳效果,很快就能使人恢复活力;

4.多吃蛋白质食物的人必须要摄取更多的维生素B12。维生素B12与其他的B族维生素和维生素A、E、C都有相辅相成的作用;

5.老年(老年食品)人经常会对维生素B12吸收困难,因此必须通过注射予以补充;

6.在月经期间或月经前,同时服用维生素B12和其他的B族维生素非常有益。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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