胸肌怎么练最有效最快（胸肌怎么练最快最好）

想必现在有很多小伙伴对于胸肌怎么练最快最好方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于胸肌怎么练最快最好方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。

热身做俯卧撑，4到6组，每组12个左右鼻吸口呼，发力时呼气

平板杠铃卧推4到6组，每组12个左右BM（最大重复重量）

平板哑铃卧推4到6组，每组12个左右

转载或者引用本说话文内容请注明口来源机于芝士回思答

平板哑铃飞鸟4到6组，每组12个左右

蝴蝶夹胸器4到6组，每组12个左右

训练结束记得一定要拉伸，胸肌拉伸示意图如下，上胸中胸下胸各拉伸30秒

不这之最提区回认完观装，影持便始火。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。